川東社会保険労務士事務所

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「6月病」のサインと対処法

1、最近のビジネスパーソンに多い「6月病」

新しい環境に適応しようと心身に緊張からくるストレスが溜まり、

不調を感じる人が増えることは、いわゆる「5月病」として有名です。

しかし近年、ビジネスパーソンには学生とは時期がずれて同じような不調を感じる人が増え、

「6月病」といわれています。

新入社員に限らず、異動があった社員にも見られ、

梅雨を迎える不安定な気候もあって不調を感じやすいようです。

 

2、不調が出るのは正常な反応

従業員に元気がなかったり、遅刻や欠勤が増えたりすると心配になりますが、

精神科産業医の吉野聡医師によれば、異文化に対する最初の適用反応として「頑張ろう!」と

テンションを高めに保ち対処しようとする「躁的防衛」があり、

その反動が心身の不調となって表れるということです。

疲れが出るのは当然のことと、泰然とした対応がよいそうです。

 

3、誤った対処法に注意

不調への対処法は、気分転換をしてリフレッシュをしたりたっぷり睡眠をとってリラックスしたりと様々ですが、

次のように逆効果になってしまうものもあります。

また不規則な生活は悪化の原因ともなりますので、さりげなく注意を促してあげるのもよいでしょう。

・休日に寝だめをする

→体内時計のリズムが狂うと引きずってしまうので、平日より2時間程度の寝坊にとどめる

・天気が悪くても出かける

→低気圧になると空気中の酸素量が減り疲労を感じやすくなるので、出かけるなら晴れた日がよい

・お酒を飲む

→アルコールは一時的に気分を高揚させるが疲労そのものは回復しないので、摂り過ぎないようにする

 

4、長引く場合は産業医に相談も

上記の吉野医師によれば、2週間ほどでだんだん回復する様子であれば正常な防衛機制ですが、

それより長引く場合は病的なことを心配するべきで、この時点で産業医に相談するのがよいようです。

 

不調が見られたからと過敏に反応し過ぎず、しっかり観察しながら待ってあげましょう。

 

2019年06月01日